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原料：1杯速食燕麦；1/2杯低脂牛奶；1个洋葱（6到8盎司），切碎；1/4茶匙黑胡椒；1磅红辣椒（8到10盎司），切碎；3个蒜头，压碎；2茶匙低盐酱油；1/4杯和2汤勺调味番茄酱；1磅精牛脊肉；1磅鸡胸肉；3个胡萝卜，磨碎；2汤勺黑芥。
做法：
1、将燕麦和牛奶在碗中混合，搅拌使之平均。
2、用中炽热锅，参加洋葱和盐，煮2分钟直到洋葱坚实；而后参加红辣椒和蒜头，煮4到6分钟直到辣椒变软，偶然翻炒。
3、与此同时，用小碗将酱油和1/4杯调味番茄酱混合。
4、在大碗中，用手将牛肉、火鸡、胡萝卜、燕麦混合物、蔬菜混合物、黑芥、2汤勺调味番茄酱、盐和1/4茶匙黑胡椒混合，搅动使之充沛混合。
5、将混合物分红8块肉糜，在顶部和正面刷上一层调味番茄酱，用锡箔纸包上烤45到50分钟，直到肉糜外部温度达到73摄氏度摆布。
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有点像狮子头啊
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