英国华人论坛 英国专家：三周健康作息 “夜猫子”可治好

日期：2020-12-03 栏目：UK 英国新闻
英国 专家 健康 作息 三周 夜猫子

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伯明翰大学和萨里大学研究人员日前对22名健康受试者进行了试验，这些人通常凌晨2点半入睡、早上10点多起床，属于典型的夜猫子。试验发现，这些“夜猫子”只要3周就能治好。

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研究人员要求志愿者每天将平时的起床和睡觉时间都提前2至3小时，并在清晨接触更多户外光线，而在睡前减少暴露在光线下的时间。据《每日电讯报》报道，此外，志愿者每天需在固定时间用餐，晚餐时间不得超过7点。研究结果表明，坚持3周后，夜猫子们在清晨有了旺盛的精力，在下午达到最佳状态。研究人员称，这表明“夜猫子”无需药物治疗，仅需3周的健康作息即可重建生物钟。

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