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空话不说，保举几个能够一边和娃游玩一边做的静止。
Rock back坐成仰卧起坐的屈膝姿态，让娃面对本人靠着大腿坐好，娃小的时分要用手维护好娃，大一点就间接手拉手好了。而后缓缓下身日后仰，仰到感觉abdominals紧张了，放弃数十秒，而后再缓缓回来，和娃碰个额头啊，磨个鼻子啊，亲个面颊啊。
Plank我感觉plank对core abdominal muscles啊，triceps啊，upper back都特别好，有这些爬山走长路全部人都不易累。先膝盖着地跪趴着，让娃仰面躺在两臂之间，而后就缓缓曲手臂，蜷缩脚摆到plank的地位撑持，放弃而后对娃唱童谣。我家妞当初曾经不睬我这一招了，不外小一点的时分不会瞎动的时分这招很好用。
Lower back Stretch坐地上腿蜷缩绷脚尖，娃仰面躺在腿上，伸展下身缓缓凑近娃蜿蜒延长，而后放弃在那儿给她亲一下啊甚么的，顺便感触一下后背延长，再缓缓起来。
Straddle Stretch分腿坐成V型，让娃坐在对面，而后向前娃延长，延长再延长，我家妞通常玩一次就跑了，而后还跑到我面前推我，555！
Leg Extension坐靠背椅子上而后让娃坐在脚面上，或者小腿上，拉住娃的手，而后抬平腿把娃抬起来，而后抖脚。这个是我家小妞比来最爱，当骑马玩的。
Helicopter站着，从娃的腋下抱住娃的，用肩膀的气力把娃举起来，微微抖两下，而后发出来亲一下再举起来抖两下，最初举着娃转个一两圈。哦，这个就是留意要收腹正确使劲。
Hip Lift分腿屈膝仰躺，让娃坐在肚子上，拉住娃的手，而后臀大肌出力让屁股抬起，同时给娃做抬起手的举措，说点甚么飞起来啦或者坐电梯啦之类的。
Leg Lift并腿仰躺屈膝90度，（就是大腿和高空90度，小腿和高空平行），娃以tu妹妹y time的姿态趴在小腿上，面对面，拉住娃的手，而后缓缓蜿蜒小腿，在抬起。
根本就这样，谅解我语体教，阐明文不迭格哈！
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看到一枚萌娃~
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谢谢美妈保举的静止，就是没有时间和毅力坚持做静止。
你的娃真是愈来愈丑陋和可恶啦！
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保藏啊～ 谢谢美妈分享
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omg,我还想发个帖子说这个捏。都被您老给说全了哈。我根本天天都在做这些哈。亲阿，咱俩还真心有灵犀阿！
你女儿头发长得好快！愈来愈cute阿有末有！！！ps 阿谁jumper很cool呦！！！
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我增补个哈，抱着娃做下顿静止，不要彻底蹲下，半蹲，就是蹲马步阿谁。大腿肌肉阿。而后侧踢腿。我天天抱娃打嗝的时分都这么做。100个蹲马步，而后侧踢，左50，右50。固然，能够扩展到前踢腿，后踢腿。往前踢要把娃抱得偏另外一侧腿，否则容易踹到小主哈。
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偶最不静止了。。
仍是MM和黄瓜妹厉害啊
黄瓜妹愈来愈水灵了
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这个倒是蛮不错的
起码能看着她又能减肥了！！
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签名里的萌娃可真可恶啊。
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赞，刚试了两个，娃咯咯的笑，我也累的够戗。
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小姑娘长好了列
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這帖子太好了
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