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原本应该报妊妇瑜伽班的，可是真实太懒天气太冷{:5_145:} 美妈们能够保举一下youtube的视频吗？？之前有个MM保举过，老外的瑜伽，很不错，可是不克不及从头到尾只做那几个货色，所以想看看别的视频，谢谢啦{:5_136:}
呼叫马宝妈们都好孕
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祝好孕.
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假如你以前没练过瑜伽的话，怀孕就最佳不练，最佳的静止就是漫步，我是练了得多年瑜伽的，所以我当初偶然在家练练，尽可能选择不拉扯肚皮的姿态
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能够躺床上熬炼。我看到一个办法：吸气，呼气的时分收紧肛门和尿道。坚持几秒。放松。再持续。
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这些是我怀孕时分做的，
菜鸟做这2个：
http://www.youtube.com/watch?v=44fYnoSLL3c&list=PLuW9DesDpCfpiKWPWaGvsvNNvGNZEA31a&index=16
http://www.youtube.com/watch?v=V-BhKhHIU10&list=PL1C7989335AFE48AC&index=34
高阶一点的能够做这个
http://www.youtube.com/watch?v=2qo_nCKpTcM&list=PLuW9DesDpCfpiKWPWaGvsvNNvGNZEA31a&index=13
祝好孕 多走路，多爬楼梯，适量游泳也很好。
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谢谢大家保举，我当初每周才做一次，是否太少了点{:5_147:}{:5_147:}冬季真实懒得动啊，特别是晚上，我只要礼拜蠢才做{:5_十二9:}