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1、计划好每周的食品花费，包括购买外卖和外出吃饭的费用，把食品预算同其它的费用分开。
2、购物前计划好要购买的食品，这样可以帮助你只购买所需的食品。还可以写个购物单，这样有助于你控制过多的 购物冲动。
3、同样的商品，标有超市品牌的商品一般比知名商品要便宜些，但都是同一家公司生产的。一般来讲，大型超市里标有"经济"（Economy）和"超值"（Value）字样的商品质量与同一品牌正常价格的商品质量是一样的。
4、通常当地市场的水果蔬菜要比超市便宜。购买时可多看几家地方,就可以了解哪里商品最便宜，质量又好。
5、避免购买反季节的新鲜水果蔬菜，它们的价格肯定要贵一些。冷冻食品和听装食品一般要便宜些。
6、当你太累或太忙,没法自己作饭，买些超市的速食食品就很管用。当然, 如果你的厨艺还只处于烤面包片的水平，你却又想尝尝一些新奇食物，你也可以买些速食食品。但记住不要太依赖这类食品--它们会使你的预算膨胀的。
7、留心特别报价--但别因为减价就买一些你永远不会吃的东西。
8、在超市关门前，一般会有更多的降价商品，因为有些食品如面包的保质期较短,水果蔬菜换架的时间也很短。
9、多买些大米和面食很有好处, 这些东西储存时数量多，时间长。长期看这样做很划算。
10、计划做一个集体物品预算，就是把那些要同室友（或住同一住宅的房客）共同分担的东西打入预算。在冰箱里放五瓶同样的番茄酱毫无益处.除非你们之间真的有什么仇恨。
11、如果你打算在食物方面节约开支的话,可以削减的东西有:饼干（没什么营养）和速食食品（价格昂贵）等,但不要把 一些健康食品也给减掉了。
12、要是你没法正常地安排你的饮食,那么买一瓶复方维生素不失为一个好主意。