英国华人论坛短途飞机究竟该不应睡？专家教你1妙招，轻松战胜时差

日期：2023-04-10 栏目：UK 英国新闻

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不管是游览或是到海内任务，时差老是一大困扰，有专家就提出了战胜时差的妙招，教你如何判别是不是应该在飞机上睡觉，而且分享了在飞机上能睡得更舒服的小办法。按照《逐日星报》报道，A.H.比尔得睡眠安康核心（A.H. Beard’s Sleep Wellness Centre）的睡眠安康经理瑞秋比尔德（Rachel Beard）表现，当搭乘短途飞机时，倡议先斟酌登程地与目的地的时差，再抉择是不是要在机上补眠。她表现，登机后要做的第一件事，就是将你的手表或是手机时间调剂成目的地的时区。

随后便根据目的地的时区调剂作息，也就是说，假如下降时，目的地的时间是晚上，那末在飞机上最佳就不要睡觉，能够透过机上文娱、看书来消磨时间。不外假如搭机时，是目的地的夜间，那就能驾驭在飞机上的时间好好补眠。她强调，“在飞机上熬夜看电影确实颇有趣，但若当你看看时钟，发现目的地曾经早晨2时了，那倡议你仍是好好睡一觉。”另外她也倡议，假如登程地与目的地的时差相差很大，那最佳防止在睡觉前摄取咖啡因或是吃太饱。有些人在飞机上难以入睡，瑞秋则倡议能够携带眼罩与降噪耳机，前者能够帮忙你遮盖宜人光线，后者则能够断绝乐音。搭机时比起滑手机与看电影，最佳浏览纸质书，由于电子萤幕所收回的蓝光可能会影响到生理时钟。