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据英媒《逐日星报》8月18日独家报导，43岁英国女子凯文·墨菲（Kevin Murphy）自从坚持健身后产生了史诗般的转变，从原来具有大肚腩的清淡大叔变为了当初具有六块腹肌的帅气小伙，使人另眼相看。
来自文雅顿的凯文是一位空调工程师，他曾在疫情封锁期间被强迫休假，而后就暴饮暴食，不知不觉就变胖了，体重一度飙升至15英石（约191斤）。
那时分的凯文乃至连爬层楼梯都感觉费力，他说因为饮食不良和幽居病，致使本人的精力形态也欠好，全部人懒懒散散的，对糊口都没甚么决心。
直到2020年5月，凯文感觉受够了，他马上分割了本地的健言教练盖伊·哈丁(Guy Harding)，试图改动本人的糊口。
而后在盖伊的指点下，凯文天天坚持在本人的车库里熬炼，天天迟早都要做150个俯卧撑。他解释说，“虽然这听下来可能很难做到，但一开始你能够先做三组，每组10次，次日再变为三组，每组15次，很快就可以达到150次。”
与此同时，凯文还改良了饮食习气，两周后就发现本人变了。之前他只吃清淡的货色，好比意大利面、汉堡、披萨和薯条，并且一吃就会吃得多，天天还要喝三四瓶啤酒。
这位工程师举例说，每集体老是管不住本人的嘴，好比去厨房煮一杯咖啡，就会配一包饼干，而后晚上还要吃麦片和巧克力，久而久之就会愈来愈胖。
当初凯文在坚持熬炼的同时，虽然也会允许本人正常饮食，但不会吃得太多。他增补说，“虽然我没有去健身房，只是在家里做俯卧撑和引体向上，但事实证实，这样做成果也不错。”
而当被问及腹肌有无可继续性时，凯文表现任什么时候候都不要感觉去健身太晚，其实坚持熬炼很容易，也不必特地戒掉碳水化合物和其余食品，怎么吃才是症结。
他解释说，之前吃了太多欠好的食品，所以表情也会变得很蹩脚，当初不只身材更为强健了，心思也更为安康了，连走楼梯都用跳的了。
紧接着，在谈到“具有腹肌会不会高兴”这个话题时，凯文告知《逐日星报》，“说瞎话，我觉得很棒，当初的我变得高兴和自信多了。”
凯文增补说，“纷歧定是身体好才会感觉表情好，更首要的是当你觉得本人身材很安康时，就会觉得所有都很好。”
这位父亲当初很喜爱展现本人的健美身体。有一次他光着膀子在门口创新一辆大货车，被街坊诘问“你不把衣服穿上吗?”，他痛快地回答说“不必”。
连和他一同踢球的队友也开始称誉他的好身体，之前这些球友可是常常拿他的小肚腩开玩笑。
目前凯文曾经实现了三个阶段的集体训练课程，但他依然坚持天天训练，每周都会去健身房几回，并时辰敦促本人“不克不及再像猪同样糊口”。
接上去，他还想帮忙其余人进行健身之旅，但愿经过本人来鼓励其余人也做出踊跃的转变。
这位健美学生激励道，先制订一个指标，而后根据方案坚持上来，不克不及大功告成，哪怕没有去健身房，只有坚持去做就会有播种。
他还正告说，假如你明天偷懒了，不想熬炼，那末下一次有可能还会给本人找其余借口，好比“我昨天都没有训练，不如明天再吃一些渣滓食物……”，最初就会功败垂成。
图源：Daily Star,Bing
