英国论坛
我才孕早期，还没到第一次scan。 从备孕到知道怀孕，都始终没做过强静止量, 根本隔天需求延续步行2-3小时.
肯定怀孕后，我也就照常，最高纪录是2周前在伦敦从早上10点逛到晚上8点。
并且我发现我不克不及做瑜伽，由于我老感觉肚子很紧，一伸手就有拉着的觉得。
我的初步现实是能够做点静止，但愿全部孕程能管制体重。
求教各位美妈，你们大略都从哪一个阶段开始做静止？做哪些静止？ 强度如何? 需不需求根据月份大，增强点静止量？
仍是说我的所有方案都太过现实？
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为何怀孕的时分要管制体重。。。
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假如你没怀孕的时分历来不静止的话，绝对不要孕期忽然动起来。孕期静止强度彻底是看人的，整体准则是强度不要超出非孕期，品种不要有反抗性的或者冲击力强的。lz的状况，就持续走路吧，或者报个aqua-natal的班看看。
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我现在问midwife 她说就是listen to your body 不要委曲本人硬要静止。形式的话 她们倡议是之前怎么样就怎么样 ，我的midwife还叫我孕吐好了后能够去跑步，由于我说孕前始终跑步，我没听，仍是有点怕，不外孕期坚持走路，胖了10kg，娃六周，身上还两kg就恢复到孕前了
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我都没有怎么刻意静止，只长了15斤，当初到晚期了，体重降落，和孕前比，只重了十二斤都不到。
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前三个月仍是谨慎点好
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这个因人而异阿。游泳实际上是最佳的静止。楼上有个妹妹说的好，listen to your body。yoga我怀孕最初一个礼拜还在gym外面劈腿呢，但压肚子的3个月后就别做了。
我嚼着，用不着特别谨慎，这个不克不及，阿谁不克不及，然而一定别委曲本人。与其问他人，不如妹妹你本人想做甚么就试试呗。不舒服就停。没有说做个yoga某个举措几秒钟就不行了的。
我强烈保举游泳哈。而后在gym外面cycling。那种普通的cycling machine，你想快就快，想慢就慢。rowing在gym里也挺好，缓缓做呗。还不怕上肢粗，胡蝶袖啥滴。你就形态好的时分就多点儿，欠好的时分就劳动。
有报导说，麻麻天天做最少20min有氧静止宝宝生出来大脑发育快滴（不外不代表当前更聪明哈，只是快）。
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适量静止挺好的，我怀我家老大的时分头三个月爬山，游览，在国际跑了三个城市，回来英国也始终坚持天天暴走40分钟。我感觉宝宝出来很内向也好动。
发送自苹果论坛手机版： m..com
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前三个月就不需求额定静止了
中期对比好的是像漫步和游泳这样的有氧静止
前期还能够坐球，买个YOGA BALL，天天坐半小时，能够配合YOUTUBE上的产球操，有助宝宝正胎位和入盆
假如到邻近预产前还能够爬楼
除了不要提重物和跑跳啊，其余静止也均可以，按照你的身材状况。假如自身就爱静止，就不需求特地停。相同，自身不爱动，也不需求强制本人天天都要实现工作同样的静止。
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看本人的体质，也看孩子。 我怀我丫头那会儿，各种折腾都好好的。去年终又怀了一个，就赶了一次火车就没有。
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赞成楼上说的，集体体质不同，孕期反应也纷歧样，静止量天然也是因人而异。我孕前就练yoga和跑步，前三个月每周跑20千米（由于不知道有了），之后每周跑15千米摆布。当初29周仍然持续，就是两头需求暂停2次去厕所:$。so far 孕吐2次，未便秘，不抽筋，不腰痛，晚上不起夜，方案始终跑到不克不及跑为止。
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刚渡过前三个月， 一点静止没做，顶多就是逛街和分布，低下打算天天逛逛路，多走一点，还有用我老专用的室内自行车，我打算一个星期骑个几回。而后据说还有甚么助产球的，估量要比及前期用。。。还有妊妇瑜伽
此外我这段时间也没少吃， 就是根本吃个不断的，然而体重没怎么加，目测脸上也没胖，所以我就挺安心的
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