英国论坛
近几年膝盖始终有酸痛感，特别是激烈静止后。之前酷爱短跑，健身。然而近两年打篮球后，痛感更强烈，所以曾经增加跑步和深蹲等对膝盖有担负的举措。因酷爱篮球，始终不想保持独一能够解压的静止。大家有甚么好的药物之类保举，也有吃些补钙的补药，好像没甚么成果。是否英国湿润的气象也是一大缘故。求教大家
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去做个反省？nhs确定会给做x光的，做完x光当前，假如没后果还始终好受，也会给做mri。
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在膝盖没有构造性问题的状况下，酸痛颇有多是半月板积水加之四周肌肉不敷强酿成的。这里有个误区就是说跑步损伤膝盖，实际上是不迷信的。 有钻研标明天天跑步和天天都不跑步的人膝盖都没甚么问题， 反而是一个礼拜跑一两次的这类容易膝盖出问题。 家里买个跑步机或者自行车，跑步机上缓冲很大，和高空上跑比拟要对膝盖好得多。自行车的话是non loadbearing, 在熬炼腿部肌肉的同时对膝盖损伤很小。整体来讲假如平时天天抽出时间过度静止，进步腿部肌肉强度，周末打个篮球，身材酸痛两天天然恢复，这类形态是不太会留下永远性挫伤。 腿部肌肉强度下来了一定水平上是能够补偿半月板和韧带败坏带来的反作用的。有前提尽可能不要住手熬炼。至于吃各种补药甚么的，集体觉得帮忙不大，更可能是起到了刺激剂的作用。 平时多吃优质蛋白质（鱼，鸡胸)，多吃蔬菜，少吃高盐高油高碳水，不必太想补药。
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楼主试试艾灸膝盖。
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湿润天气加半月板磨损。静止健身要适当，我是懒人置信的哲学是假如把身材看做是一部车，开的太猛，里程数过高，那末整机磨损天然大，所以专业静止员反而得多静止损伤，纷歧定安康短命。固然，车不开也不行，容易生锈。
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国人关于膝盖维护的常识很少，膝盖是有使用年限的，所以到了一定年岁，都要开始维护膝盖，假如常常静止的，更是要在青丁壮就要，常常骑自行车跑步的，膝盖会损耗更快，半月板损伤的话根本不成逆，更坏了要换人工膝盖，补钙和膝盖没甚么瓜葛，你要补的是Glucosamine & Chondroitin， Healthpan 家的不错，我妈膝盖之前常常打软，吃完当前都没有了，当初咱们全家都在吃，包罗我本人。中年不补，老年时你蹲都蹲不上来，我爸妈在国际，出门就少喝水，怕上厕所，蹲不上来。
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风湿惹起的能够吃骨维素还有Tumeric。上面这款tumeric对我最无效，保举给lz试试。
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英国的气象确定是没啥有帮忙的，所以觉得好多英国人要去南欧西班牙啥之处养老。湿润不是也阳光少无益于钙排汇。
好好劳动，按照春秋调剂适量熬炼吧。想吃药去看医生开吧
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vitabiotics jointace 有好多款，本人看看哪款更合适本人的糊口形式。
单是补钙 纷歧定无效果。最少VD得一同补。 英国夏天还对付，冬季日照缺乏不敷身材发生足够的VD ，所以vd是小孩儿小孩都要补的。
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谢谢大家的回复，中国人讲求说煲骨头汤能够以形补形，究竟有无开学依据？
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膝盖伤到了是不成逆转的，钙片D3吃起来，多晒太阳。静止员老了一身病的。