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觉得秋天燥，居然一早起来想吃菜。轻砸。 
水煮蛋，水开后放蛋3分钟溏心5分钟solid;
甜椒和菠菜都过油炒，一个搪瓷平底一点点油就好出锅加盐胡椒，另一个一般不沾锅放油蒜蘑菇最后菠菜，两个一起做也就5分钟。
加上烧水煮蛋这个早饭15分钟哦就好，就是完了洗锅什么的有点麻烦，不过也还好。
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开心一天从营养丰富的早餐开始。能把做法分享就更好了。
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水煮蛋，水开后放蛋3分钟溏心5分钟solid;
甜椒和菠菜都过油炒，一个搪瓷平底一点点油就好出锅加盐胡椒，另一个一般不沾锅放油蒜蘑菇最后菠菜，两个一起做也就5分钟。
加上烧水煮蛋这个早饭15分钟哦就好，就是完了洗锅什么的有点麻烦，不过也还好。
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多种蔬菜确实挺好的，但是对于早餐来讲，脂肪和蛋白质都太少了，一个鸡蛋只有7克蛋白质。可以再加一两个，补充一把杏仁，或者一小块鱼等等。
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觉得做晚饭比较科学， 少淀粉，低蛋白
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挺清淡的，我喜欢
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哈哈哈，早上起来吃这些是挺特别的。我这周末刚试了超级潮的所谓overnight oats，我的天好恶心啊。。。
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要不两只水煮蛋加杯奶。
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挺清淡，我喜欢的口味。
不过我早上喜欢吃一些淀粉，晚餐会像lz这样吃。