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smoothie是一种用冻的水果或蔬菜打碎成像冰沙一样的饮品。流行于欧美，
在日本也非常热门。因富含酵素，是一种非常健康营养的减肥饮品，
深受爱美女士的喜爱。
今天的这个配方是日本人气主妇papi的，她本人说3个月减了30公斤，而且
没反弹。减30公斤？那原来得多胖啊！
我身材一直比较苗条，并不需要减肥。但深知酵素的好处，自己也经常自作
酵素汁喝，看到这个配方，知道是个好东西，所以记下来和大家分享。
想减肥饮食很重要，但光这个是远远不够的，还要结合运动才是王道哈~
放了香蕉、苹果、柠檬、橙子、菠菜，口感新鲜清新，很好喝。
但如果喝不太惯生果蔬味道的，可以将水换成牛奶，或加点蜂蜜。另外，
这个空腹喝效果比较好哈~
原料：
香蕉1根 苹果1/4个 鲜柠檬汁适量 橙子1个 菠菜1-3小把 纯净水100cc
做法：
1.将苹果削皮切成小块，香蕉也切成小块，分别淋上鲜的柠檬汁，装在盒子中或塑料袋中，
但不要摞在一起，要平放，冻在冰箱冷冻室备用。
（柠檬主要可以防止苹果香蕉氧化，也增加饮品的口感）
2.橙子去皮切小块，菠菜洗净、粗切
3.第一步的苹果和香蕉冻成块后，与橙子、菠菜一起放入粉碎机，加水后打碎即可
*我因为不喜欢喝冷饮，所以没冻苹果和香蕉，就用常温的打碎了，这样喝起来没有
冰沙的感觉了。可以随个人喜欢调整
*菠菜也可以用小白菜替代
*菠菜或小白菜先用水泡下，放点食用苏打粉，这样可以有效去除农药
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Lots of fiber but sugger as well…
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颜色很漂亮
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看着很健康
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