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忙碌的任务令人们倦怠不已，这时候候很首要提神。咖啡似乎是人们的第一选择。可是日常饮食中却有些食品比咖啡管用，一同来看看吧。
脱脂酸奶
许多主妇在经期先后会感到乏力嗜睡。一项钻研标明，多吃含钙丰硕的食物，如脱脂酸奶等，能够显著改良这类情况。假如天天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可以使腹痛、疲惫，表情焦躁等症状有所加重，由于钙拥有减缓肌肉紧张、调理内分泌的作用。
香蕉
香蕉被称为“高能量的食物”，含有极易为人体排汇的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内可以帮忙维持肌肉和神经的正常功用，但它不克不及在体内贮存得多时间，人在激烈静止后，体内的钾会降得很低。钻研标明，钾太低会致使肌肉疼痛，心律不齐、反映缓慢等，而吃几根香蕉则可增补钾的缺乏。
菠菜
菠菜中含有女性对比容易不足的矿物资——镁。女性逐日摄取的镁假如少于280毫克，人就会感到疲惫。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。
草莓
草莓含有丰硕的维生素C，而维生素C有助于人体排汇铁质，使细胞获取滋润，因此多吃草莓能令人精神充分。
金枪鱼
在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰硕的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮忙出产大脑的神经传递物资，令人留意力集中，思惟矫捷。
麦片
有人发现，早饭中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的觉得。养分学家为此解释说，纤维能使消化的速度加快，继续不停地向血管供给碳水化合物，令人体源源不停地获取能量。燕麦片是一种富含纤维的食品，能量释放迟缓而又平衡，可以使人体血糖程度始终维持在较高程度，于是不会很快感到饥饿且精力丰满。
豆类
铁质是发生人体能量的次要介质，它负担着向人体器官和肌肉保送氧气的首要工作。因此，假如人体内不足铁质，就会致使贫血，令人感到头晕，乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最好来源，但常常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到增补铁质的作用，并能无效地改良疲乏、有力的情况。
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赞~
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不爱喝咖啡!然而以上楼主分享的能够试试!~~
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謝謝分享!值得一試~
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本來不太喜歡咖啡的，但任务量太大，必須用咖啡支撐，無奈……
不過樓主的办法還是能够試一試的。
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不错的倡议，当前不再用喝咖啡了，妈妈不再用耽心我喝咖啡上瘾了。