英国论坛
35000英尺的高空，除了浪漫，还有副作用。
虽然航空旅行一般都非常安全，但在35000英尺的高空，你还是可能会经历一些不怎么令人愉快的副作用。
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缺氧可能会让你感到困顿或头疼
你大概不会想经历飞行旅途中那种恶心的感受。除了拥挤不堪的机场，在这样高度的海拔还会给你的身体带来一些其他的副作用。虽然客舱内会为了预防高原反应，会调整气压，但你还是有可能感到困倦或头疼。
“机舱内的氧气压力较低，大概相当于6000-8000英尺高度的含氧量——类似墨西哥城所在的海拔，”医疗与旅行安全服务公司MedAire负责航空健康的全球医疗部主任保罗M埃尔维斯（Paulo M. Alves）表示，“氧气的相对压力下降，产生一个轻度低氧的环境，会让一些易感人群产生头痛的现象。”
英国的一项研究表明，乘客的氧气水平下降了4%，有心脏或肺部问题的乘客可能因此产生问题。喝充足的水分，并避免酒精和咖啡因可以帮助解决头疼的问题。下次试试这些技巧，多喝一些水吧。
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血液积压在脚部，会引起水肿——或更糟糕的情况
长时间坐在狭小的空间内，会影响全身的血液流动，导致双足和脚踝肿胀。另外，还有充分证明显示，像飞机旅行中产生的这种血液循环不佳，会让一种叫做深静脉血栓（DVT）的血液凝块风险上升。
“这样的情况下，我们腿部的静脉被压缩，血液流动的速度放缓，”埃尔维斯博士表示。虽然你常常会听到建议说多起身走动，但埃尔维斯博士还指出，如果太多人一听到这句话就立刻照做，可能会引起机舱堵塞，而这会带来意外的骚乱。
“没有风险因素的普通旅客，只要通过一些简单的关节运动——旋转、弯腰或拉伸——就会有帮助，而这些运动都可以在座位上进行，”他说。
可能会引起深静脉血栓（DVT）的风险因素包括肥胖、怀孕或产后、正在服用避孕药、40岁以上或有严重疾病等。
“带加压裤袜对有DVT潜在风险的人群会有帮助，对一些高危人群，会有服用抗凝血药物的需要，”埃尔韦斯表示。如果你正在准备飞行旅行，又有一项以上上述风险因素，那就该和你的医生聊一聊了，请警惕这些形成深静脉血栓的征兆。
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你可能会脱水
你在机舱内呼吸的空气其实来自飞机外部，那个高度的空气湿度非常低。
“这种空气非常干燥，湿度还不到10%，”航空医疗建议服务公司（Aviation Medicine Advisory Service）总裁、公共卫生学硕士奎伊斯奈德（Quay Snyder）表示，“脱水可能会导致疲劳感，尤其是客舱空气压力也在下降的情况下。”
疾病和一些药物可能会加剧这种感受。
“预防脱水的最好办法，是大量喝水，甚至登机前就可以开始。你可以带一个自己的水杯，这样就不用麻烦空乘帮你倒水了。（但是喝完以后不要用盥洗室的龙头加水，那里的水是不可饮用的）。”航空航天医学协会还建议，可以使用眼药水缓解眼部干涩，以及考虑使用生理盐水鼻腔喷雾剂（比如Ocean Premium Nasan Spray）帮助舒缓鼻腔干燥、防止流鼻血。
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机舱压力变化可能引起胀气
同行的旅客放了个屁……这个担忧可能不是杞人忧天——研究显示，空中飞行状态下，胃部胀气的情况会增加。航空航天医学会表示，我们体内的气体会膨胀25%！
“物理学告诉我们，气压越小，气体体积越大，”埃尔维斯博士表示，“因此，随着飞机飞行高度攀升，外部压力逐渐降低，我们体内所有的气体都会相应膨胀。”你的肠道内也有气体，这些气体也会膨胀，导致你会想要放屁。
那么你该怎么做呢？憋着不放对身体不好，如果感受到神奇的压力，最好还是放出来吧——当然，如果可以，还是在盥洗室做这件事吧。另外，还应当在飞行前避免摄入这些会产生大量气体的食物。
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气压变化会导致耳鸣
除了肠道内气体会膨胀，你的耳朵也可能感受到气压变化的影响。
“当飞机起飞，气体膨胀，会迫使耳部鼓膜外凸，从而导致了我们经常会经历的那种压迫感，”埃尔维斯博士表示，“这种感受会一直持续下去，直到耳部的空气通过咽鼓管进入我们的咽喉排出，鼓膜恢复正常为止。”嚼口香糖能够促进上述过程。
当飞机降落时，我们又会经历一段截然相反的过程：气压变大，更多的空气要回到中耳。
“这个过程需要吞咽或打哈欠来帮助完成，”埃尔韦斯表示，“另外一种方法是，捏住鼻子闭上嘴后，缓慢地将肺部气体排出，这样能够迫使气体通过咽鼓管进入中耳，让耳部气压重新达到均衡，”谢天谢地，这短暂的耳部压力不会带来什么永久性的损伤。
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你的味觉可能会变得迟钝
飞机上的事物可能并不像你想象的那么索然无味。飞机上你呼吸到的低湿度空气，会让你的嘴和鼻子的粘膜液干涸，从而影响你的味觉。德国汉莎航空公司一项研究发现，空中旅行过程中，人们对甜味和咸味的感知会下降30%。
英国航空公司最近尝试添加一些日本风味的鲜食来改善航空餐难吃的名声。不过，多喝水也可以帮助激活你的味蕾。
“口干舌燥可能会较低味觉的敏感性，但只要有水，味觉就能恢复，”斯奈德博士表示。
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气压变化可能会引起牙疼
虽然这个发生的频率更低一些，但如果补牙填料或蛀牙中有气体的话，我们体内的气压变化甚至可能影响我们的牙齿。
“‘飞机牙疼’的一大缺点是——和耳朵疼或鼻子疼不同——这种疼痛基本让你束手无策，”牙科博士托马斯P克奈里表示，“换句话说，嚼口香糖或吞咽都不能起到任何缓解疼痛的作用。这对飞行中会牙疼的人来说着实是一个大问题。”
你可以在飞行期间服用泰诺这样的止疼药，不过哪怕你的牙只有一点点痛感，还是在飞行前去看看牙医吧。
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皮肤失去水分
飞行的另外一个影响在于皮肤会感到干燥。
“脱水可能导致皮肤干燥及嘴唇干裂，虽然大多数人在飞机上待的时间都是有限的，”斯奈德表示，“飞行前涂一层保湿乳液可以减轻这些症状。”
护肤专家莱尼鲁诺（Rene Rouleau）表示，比起保湿喷雾，乳液的好处在于不会轻易地挥发到空气中。保持饮水，以确保整个身体的水分充足，下飞机时可以洗一下脸——鲁诺表示，去角质可以帮助去除干燥皮肤上的死细胞，从而达到预防痤疮的作用。
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你可能会有口臭
飞机上感到口干舌燥的时候，意味着唾液减少了，这时细菌就会滋生，从而导致口臭。如果你没有吃饭，尤其是在没有大量喝水的情况下，之后你可能会经历第二次“晨起的口臭”。含糖饮料和快餐也不能解决这个问题。
“飞机上容易口干舌燥，加上长途飞行中没有刷牙，两相结合就会导致口臭问题，”斯奈德博士介绍。
带一把牙刷（有些航班甚至会有提供）以及保持水分，可以解决这个问题。
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长距离飞行会影响你的生物钟
这里说的时差综合征。
“激素分泌、睡眠、警惕性、饥饿感或其他功能，都依赖于你身体内部的生物钟，”埃尔维斯解释道。
跨时区飞行会让我们的生物钟失去方向，我们的身体需要时间来进行调整。
“一般来说，每跨越一小时的失去，我们就需要一天来进行调整，这意味着，跨越六小时时区需要六天才能恢复生物周期，完全适应当地时间，”埃尔维斯表示。
那么，如果你的旅行只有一周时间，或者更短的话，该怎么办呢？
“在短促的商务旅行中，最好的方法是不要试图真正适应新的时区，因为从生理学角度来说，完全适应是不可能的，”埃尔维斯表示，“另一方面来说，如果我们想尽可能提高自己出行期间的状态，最好能尽快适应，通过晒晒阳光或户外运动能够实现。”
由于比起白天缩短，我们更容易适应白昼加长，所以从东向西飞行会比从西向东飞行更容易适应。
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你不太会真的生病
虽然在机舱这样的低湿度环境中，空气传播的风险会上升，斯奈德博士表示，你在飞机上真正感染疾病的可能还是很小的，因为飞机上会使用高效微粒滤菌器（HEPA）。
“好处在于，机舱中的空气比建筑大楼、学校或家里的通风率更高，”斯奈德表示，“比起非飞行模式来说，这种通风率加上过滤和循环模式，相对减少了从空气中被其他乘客或机组人员感染病毒的可能。”
除非你挨着坐的人不断咳嗽或打喷嚏侵入你的私人空间，你不用太过担心因此染病。不过，细菌确实会在机舱表面自身，所以经常洗手，避免用手触碰年的眼耳口鼻。