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虽说度假非常吸引人，可是一想到动辄十几小时的长途飞行就让人望而却步。最近，Dara Continenza经历了一次从波士顿到东京长达21小时的飞行。即使坐在狭窄的机舱里，他也出奇地舒适和享受。他总结了以下十条应对长途飞行的秘诀，帮助你轻松飞往世界各地。
本文为编译，有少量删节。作者：Dara Continenza
了解你的飞机
我总是很奇怪常常会有人说：“我好无聊啊！原来，飞机上没有电视，没有Wi-Fi，也没有插座！”其实，关于飞机的配置，可以提前通过SeatGuru系统在网上看到。因此，在出发前，甚至是在预订航班前，你就可以预先知道飞机的座椅背后有哪些娱乐选项、有什么电影可以看、有没有Wi-Fi、有没有电源插座。以前我从不会做这些查询，直到有一次我理所当然地认为一个十小时的飞行一定是会有椅背娱乐系统的，而事实上却没有。结果，一路的航程我只能循环往复地看《敢死队》。那次是去西班牙。真是血的教训！
规划好你的空间
一旦上了飞机坐定，我就尽量营造出一个令自己感到舒适的环境。尽管在这样狭窄局促的飞机座椅里几乎无法感觉温馨，但是仍然有方法改变这样的窘境。
在飞行的那几个小时里，我通常都会想象成自己是坐在家里的椅子上，而它被装饰成了飞机座椅的样子。首先，先把前方椅背袋里的东西全都拿出来（包括空中商城的产品目录和机上杂志等），把它们放在座椅的边上，这样一来，它们就不会占据你的腿部空间。然后，把你认为飞行过程中的必需品放在椅背袋里，以我自己来说，首先我会“建”个“小厨房”，放一些瓶装水、小零食和薄荷糖。其次，是我的化妆包，包括润唇膏、散粉、睡眠面膜和纸巾。然后，大部分空间会留给我的“图书馆”，比如笔记本电脑、书、杂志和iPad。随后，将耳机插入椅背上的娱乐系统，这样一来，就不至于到后来需要到处摸索寻找它。还有一点，我绝不会将随身包放在我的脚下，因为它会妨碍我伸展双腿，这就要求我们在把包包放到行李架内之前，先把需要的物品全都取出来。
在长途飞行中，你会产生一大堆垃圾，而且会持续占据你仅有的空间，直到空乘人员来收走它们。所以最近一段时间以来，我在机场免税店买东西的时候都会多拿一个塑料袋，在飞机上，我就把袋子挂在座椅扶手或挂钩上，用来装垃圾、杯子或者食品包装袋。
经济舱飞长途怎么能舒适？十个方法改善
设置一个睡眠时间表
你的旅程从你踏上飞机的那一刻开始。对于一个跨越时区的长途飞行来说，你登机的时候，就是你应该开始调整睡眠和饮食时间表的时候，以适应即将到达的目的地的时间。记住，留意你的目的地所在时区的时间，而不是你在飞机上的实际时间。这样，下了飞机，你才能快速适应当地时间。
来看看我在飞往日本东京和泰国的航班上是怎么做的。我在美国东部时间中午12点（东京当地时间凌晨2点）登机，上了飞机以后，我就以正常的睡眠模式开始睡觉，假装我已经身处日本。睡了五个小时以后（即东京时间凌晨3点至早上8点），我吃了第一餐，并一直保持醒着，读读书或者看看电视。在晚上6点降落前，我又快速地吃了一餐。在经历了漫长的转机时间后，我登上了下一班飞往泰国曼谷的航班。飞行期间，我一直让自己保持清醒，因为我的航班将在晚上11点降落。这样一来，下了飞机以后，我乘了一辆出租车抵达酒店，并办理入住，很快就能轻松入眠。事实上，我已经身处在一个比我平时的生活时间早12个小时整的时区，但我依然毫不费力地能在第二天早上的8点醒来（好吧，不可否认，这其中还有泰式冰咖啡的功劳）。
随身携带备用娱乐设备
不要以为你的前排椅背上有机上娱乐系统，你就不会感到无聊。最坏的情况有可能是，你的屏幕坏了。或者，即使一切都正常，但是可供选择的都是过时的电影（别忘了我《敢死队》的例子）。这时候，你就需要自给自足，做一些预先的准备——多带一些备用的娱乐设备。
为了弥补日本航空仅有的一些电影选项的不足，我在我的笔记本电脑和iPhone里安装了一些美国国家公共电台的播客节目，包括引人入胜的电视剧、两部小说、一本逻辑题的迷你书，和足够听几个小时的音乐。日航的梦想客机是不配备Wi-Fi的，所以我在出发前把这些播客和书籍都下载好。照预计，我总共有20小时的飞行时间，即使没有机上娱乐系统，这些也都足够了。
计划好你的就餐时间
到了就餐时间，大部分空乘人员如果看你在睡觉，就不会给你食物了（在日航飞机上，他们很周到地留下了一张字条在我的前排椅背上，告诉我，如果我醒了，可以随时请他们送上餐点）。
但并不是所有的航空公司都会这么做，所以，你有可能要做一个餐饮时间计划表。当然，如果你是自己带了食物上飞机，或者不打算吃东西的话，那么，你就可以在登机的时候，礼貌地要求空姐不要叫醒你。如果你想早点吃完就睡觉，不妨可以考虑点餐，比如素食。这类餐点通常会比普通的机上餐先送来，也就是说，你可以快快吃完，然后尽早地进入梦乡。一般我都是这么做的：由于略微怀疑机上海鲜食品的新鲜度，所以我宁愿吃素食，而且吃完还能多睡上一会儿。
带一些助眠药
靠药物助眠没什么丢人的，不过我有一些小建议。首先，在服药前咨询一下你的医生是否安全，因为一些安眠药物可能和你正在服用的其他药物相克。其次，给它一个测试期。因为，即使是标有“无害”的非处方睡眠药物，也可能会像一些强力处方药一样产生副作用。在你出发前的至少一个星期，你在自己家并且确保安全的前提下，直接服用你的安眠药，看一看第二天你的感觉如何？起床时有没有不适情况出现？晚上有没有梦游？有没有头疼？切记，你第一次服用安眠药的时间，绝不可以是在飞机上。
一旦上了飞机，就要在合适的时间服药。千万不要在快要吃饭的时候，或者快要降落之前吃药，因为药物产生的作用足以让你无法通过海关检查。
穿着合适的衣服
我坚决反对在飞机上（或在公共场合）穿睡衣。如果你自己觉得没问题，那也行。但我是坚决不想让别人看到我的丑小鸭睡裤。不过这并不表示我们就没法舒舒服服地长途飞行了。
一般，我坐飞机的时候都是这样穿的：优衣库的宽松裤或慢跑裤，舒适的V领衣，一件条纹衬衫或T恤，一条大而温暖的围巾，袜子，和一双不用系带的运动鞋（我个人比较中意Superga 或Vans）。去除了一些有的没的之后，瞧，完全就是一套可令人接受的、又可以自由切换场合的“睡衣”了。再加上一件外套（在其他乘客放置好行李以后，把它塞在行李架里就行），如果机舱里温度较低的话，就能派上用场了。如果你是在热带地区降落？那就脱了衬衫，拿掉围巾，把它们放在你的行李箱里。
还有一个建议是，我从来不在长途飞行中戴隐形眼镜，相反地，我会戴眼镜。因为根据我的眼科医生说，隐形眼镜戴14个小时或以上，会对眼睛造成伤害。
挑一个好位子
每个人都可以通过SeatGuru’s的机舱座位布局图来选择座位，尤其是长途航班。但你必须知道，这不是简单地挑一个座位，而是为你自己挑一个合适的座位。
首先说说中间的座位。挑选这个位置的唯一理由，就是你的同行伙伴坐在你旁边。如果你们是两人结伴而行，那么选择一排两个座位的显然要比一排三个座位的好。如果你们是三人同行，而你的另两位小伙伴坚持让你坐中间，那么，不妨换一批新朋友吧。
就我个人而言，我比较喜欢靠窗的座位，因为那里可以看看窗外的风景，同时，我还可以将旅行枕靠在机舱壁上。但是靠窗位也有缺点：它的可伸展空间相对于靠走道座位来说略小，去上洗手间还要打扰到其他旅客为你让路。个子高的人坐在靠走道的座位应该会更加舒服。
专业提示：经济舱普遍都不太舒适。如果你是航空公司的常旅客用户，那么建议你最好是升级舱位。我一般更愿意用我的里程数来进行升舱，而不是兑换机票，因为要累积到兑换机票，那得经过很长时间的积累，和花很多的机票钱。
时刻保持神清气爽
正常而言，一天的14个小时内，你可能刷一次牙或两次，用洗面奶洗脸。而当你在飞机上的时候，你最好也要做这些事。这么做不仅仅不会让你的牙医和同座的人嫌弃你，更重要的是，你自己会在整个航程中感到清新舒适。
在睡觉前，我会去一次洗手间。一些国际航空公司，比如日本航空，会在洗手间准备一些牙刷 ，不过我通常都是自带旅行牙刷或者是高露洁带漱口水的牙刷，在睡前刷牙时用。另外，我会带的一些东西还有：旅行装的润肤霜、润唇膏和一支小的洗面奶。此外，我还会带一包资生堂的湿纸巾，用来清洁皮肤和锁水特别好，而且，它的香味即使是男性也能适用。这一切帮助我为机上睡眠做好充分准备，也令我的航程变得更轻松。
彻底放松自己
这一点听起来有些模糊，不是非常清晰明确，但却是我得到的一个很重要的教训。在空中的时候，很多事物都超出了我的控制范围，比如遭遇气流时的颠簸、蹩脚的饭菜，和不舒服的座位。这个时候，在高海拔飞行，你要令自己变得内心强大，接受你的现实处境，做一切能令你自己感到舒适的事。专注于前方，而不是邻座陌生人的手放在了你的座椅扶手上。你只要记住，你正在前往一个有趣的地方，或至少想到，这是与众不同的一天。就算你对你的航程有诸多抱怨，而事实上也确实存在，都请记得，你正在路上。
不过，如果确实是有事严重困扰着你或侵犯了你的权利，你可以在着陆后和航空公司取得联系。而在飞机上，你所能控制的，只有你的座椅、电视屏，和你的情绪。所以，放松，深呼吸，做些机上伸展运动，然后闭上双眼。很快就到了，毕竟，只有21个小时。
回帖
真是用心的人！谢谢！