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University College London(伦敦大学学院)
所在地区:英格兰所在城市:LondonTIMES排名:9
在快餐文化和快餐饮食盛行的今天,仍有相当一部分人倍加关注健康养生,越来越多的人选择素食主义;研究和调查表明,多吃蔬菜和水果更有利于健康,而且可以预防癌症和疾病。
有专家说,一天吃7份水果蔬菜,而不是目前建议的5份,更能延年益寿。
对6500多名男女进行的一项调查表明,在任何一个年龄段,吃的水果蔬菜越多,死亡的可能性越小。
多多益善
但英国政府表示,目前“一天五份”的指导原则仍然适用,实际上,许多英国人连这个标准都难以达到。
专家说,其它健康生活方式的选择,比如不吸烟,不酗酒,也可能导致死亡率的下降,不仅仅是吃水果蔬菜的量。
不过,研究者说,他们已经把这层因素考虑在内了。
英国伦敦大学学院的研究者分析了全民健康普查的数据,以观察饮食和生活方式产生的影响。
全民健康普查每年通过问卷和医护人员访问的形式,收集英格兰人的健康数据。
研究显示,整体的死亡率以及癌症、心脏病和中风、早死的死亡率都随着水果蔬菜摄入量的增加而递减。
水果蔬菜摄入量与死亡率减少的比率为:
一天3-5分果蔬/死亡率减少14%
一天3-5份果蔬/死亡率减少29%
一天5-7份果蔬/死亡率减少36%
一天7-10份果蔬/死亡率减少42%
新鲜蔬菜的健康效益最强,其次是沙拉和水果。
研究还发现,果汁没有益处,而罐装水果似乎还能增加死亡危险,这可能是因为水果腌在糖稀里。
有学者强调,这个研究结果不是定论,有许多生活方式的选择可能影响结果。